Helse
Helsekost
Slanking
Trening
Mosjon
Oppskrifter
Webshop
 
Forsiden
Pekere
Legg til favoritter

Tips om mat og mosjon

Her gir vi deg gode tips til ulike mosjonstyper og god mat som er bra for kroppen din.


Unngå å spise det siste måltidet for dagen sent på kvelden. Prøv heller å spise så tidlig så mulig i ukedagene, og spis gjerne middag før kl 18 og ikke noe etterpå. Spis eventuelt litt frukt eller grønnsaker hvis du absolutt må ha noe mat senere på kvelden. Gjør du dette vil du merke at du våkner mer sulten om morgenen og vil kunne starte dagen med en skikkelig forkost som gir deg en god start på dagen.

Drikk kun vann som tørstedrikk, og drikk minimum 4 liter hver dag. Ikke drikk juice, saft eller brus. Litt melk kan du drikke til frokost, men unngå å drikke mer enn 1 eller 2 glass. Kaloriene som du får fra drikken, blir ikke like lett registrert i hjernen. På grunn av dette blir du ikke så mett av kalorier i form av drikke som du blir av fast mat. Pass på å finne en fysisk aktivitet for årstiden på året.

Varier fra uke til uke, og gjerne fra dag til dag. Dette gjør det lettere å motivere seg, og gir deg mer lyst til å mosjonere. Husk at det er ikke nok å gå på ski 3-4 ganger hver vinter. Normalvektige anbefales å mosjonere 30 minutter daglig, mens overvektige bør mosjonere 1 time daglig.

Du trenger ikke å mosjonere sammenhengene, og kan gjerne dele treningen opp i for eksempel 2 økter hver dag.







Mest populære artikler:

Tips om mat og mosjon
Pilatesmetoden
Ja, Nei mat?
Forbrenn kalorier lett
Veien mot en flat mage
 
Helseguiden.com 2008
Kontakt Oss | Privacy Policy